[카테고리:] 수면장애

몸이 보내는 이상 신호일까요? 잠들려고 눈을 감았는데 갑자기 다리가 움찔하면서 깜짝 놀라 깬 경험이 있으신가요? 어떤 사람은 계단에서 발을 헛디디는 꿈을 꾸다가 다리가 튀어 오르기도 하고, 어떤 사람은 이유 없이 종아리나 허벅지가 순간적으로 움찔하면서 잠이 달아나기도 합니다. 이러한 현상은 대부분 입면경련(Hypnic Jerk 또는 Sleep Start) 이라고 불리며, 건강한 사람에게도 흔하게…

뇌는 아직 하루를 끝내지 못했습니다. 침대에 누워 불을 끄고 눈을 감았습니다. 몸은 피곤한데 머릿속은 오히려 더 바빠집니다. 오늘 있었던 대화가 떠오르고, 내일 해야 할 일이 생각나며, 갑자기 몇 년 전의 창피했던 기억까지 떠오릅니다. “왜 잠만 자려고 하면 생각이 많아질까?” 많은 사람들이 같은 질문을 합니다. 하지만 수면의학에서는 이것을 단순히 ‘생각이 많은…

몸보다 뇌가 먼저 쉬지 못하고 있습니다 몸은 분명 피곤합니다. 침대에 누워 눈도 감았습니다. 그런데 30분이 지나도 잠이 오지 않습니다. 오히려 머릿속에서는 오늘 있었던 일과 내일 해야 할 일이 계속 떠오르고, 시간이 흐를수록 ‘왜 아직도 잠이 안 오지?’라는 생각만 커집니다. 많은 사람들은 이런 상태를 단순히 잠이 부족하지 않아서 생기는 문제라고 생각합니다.…

깊게 잠들지 못하는 원인은 무엇일까 분명 충분한 시간을 자는데도 새벽 3시나 4시쯤 눈이 떠지는 사람들이 있습니다. 다시 잠들려고 노력하지만 쉽게 잠들지 못하거나, 잠이 들어도 얕은 잠을 반복하면서 아침에 피곤함을 느끼는 경우가 많습니다. 새벽에 한두 번 깨는 현상 자체는 정상적인 수면 과정에서 나타날 수 있습니다. 하지만 이러한 일이 자주 반복되고 다시…

단순히 피곤하지 않아서가 아닙니다 하루를 바쁘게 보냈는데도 침대에 누우면 쉽게 잠들지 못하는 사람들이 있습니다. 몸은 분명 피곤하지만 눈을 감은 뒤에도 생각이 계속 이어지고, 시간이 흐를수록 잠을 자야 한다는 부담감만 커집니다. 이처럼 잠드는 데 30분 이상 걸리는 현상은 누구나 일시적으로 경험할 수 있습니다. 그러나 이러한 상태가 반복된다면 단순한 피로의 문제가 아니라…